La discipline c’est apprendre à apprécier de faire les choses que tu n’aimais pas, juste parcequ’il faut les faire et qu’elles sont importantes pour toi. Le pourquoi
Discipline is choosing between what you want now and what you want most — Abraham Lincoln
La discipline est contre-intuitive car elle va à l’encontre du Retour clair et instantané.
Quand tu y penses, c’est vraiment comme vouloir monter un escalier : quand tu te dis “oui, mais j’aime pas la première marche.” Tu n’y es pas. Quand t’es en face d’un escalier, et que tu veux aller en haut de l’escalier, et que tu regardes la première marche, est-ce que tu te dis “Non mais je veux pas aller sur la première marche, je veux aller sur la dernière marche” ? Tu y vas, tout simplement. — Damien P.
Prérequis
La discipline doit être en cohérence avec ta Motivation intrinsèque, tes Croyances et tes Valeurs identitaires, car elle a pour finalité de réaliser tes Objectifs personnels (Projet de vie, ta raison d’être, ton Pourquoi…).
La discipline est rendue possible par L’intention de réaliser cet objectif qui te motive très personnellement. Cet objectif doit aussi être suffisamment Clair pour que tu aies une vision à long-terme qui te permettra de passer à l’action.
Tes Croyances doivent soutenir ta Motivation pendant ce “trou” entre l’investissement que tu fais maintenant (la Friction au démarrage) et les résultats que tu auras à long-terme.
À cause de son haut niveau d’investissement énergétique pour la mettre en place, il est conseillé que tu apprennes à vivre avec de plus hauts niveaux d’énergie (cf. The Enlightened Sex Manual) avant de pouvoir pratiquer la discipline. (Sans quoi tu retomberas au niveau de tes Habitudes, et de ton Environnement de travail)
La discipine c’est quoi et quelle utilité
La discipline n’est pas une caractéristique personnelle mais une habitude !
La discipline est un investissement énergétique rentable, qui nécessite un certain apport de départ.
La discipline te permet de faire des choses qui ne sont pas faciles ni plaisantes dans le court terme, mais qui sont positives et qui te rapprochent de tes objectifs dans le long terme.
Choix faciles, vie difficile. Choix difficiles, vie facile. —Jerzy Gregorek
Par exemple : pour manger seinement tu dois t’approvisionner en nourriture dans des lieux spéciaux, cuisiner, faire la vaisselle… Ces tâches ne sont peut-être pas toutes source de plaisirs instantanés pour toi.
La discipline est donc une Prise de décision qui te permet d’arrêter de faire des actions faciles à gratification instantanée (qui génèrent de la fast-Dopamine) afin de plutôt faire des actions difficiles qui te rapprochent de tes objectifs.
La discipline est rendue possible par ta capacité à anticiper tes besoins (en accord avec tes objectifs, et aussi à prendre conscience des conséquences de tes actes sur le long terme.
En tant que telle, la discipline est un muscle que tu peux entraîner en l’exerçant. Plus tu appliques de discipline et plus ce sera facile et plaisant dans le futur de recommencer. Ça revient à Reprogrammer ton esprit pour aimer la difficulté et Profiter du chemin pas de la destination.
Grâce à la discipline et à ta connaissance de toi, tu vas pouvoir trouver la Motivation d’agir, de Briser l’immobilisme et mettre fin à la Procrastination malgré une absence de récompense instantanée ( Dopamine).
Que faire des actions qui sont déplaisantes
On peut dire que la discipline, c’est apprendre à trouver du plaisir dans les actions difficiles : Profiter du chemin pas de la destination.
Le seul secret c’est de s’amuser — David guetta
Dans le cadre de la discipline, il est important d’accepter les activités moins gratifiantes, car elles font parti de ton parcours et de ce que tu dois faire. Il faut alors veiller à les rendre amusantes.
Rappelle-toi que toute Transformation passe par une Récession de transition et est donc douloureuse.
Que faire quand tu es fatigué ?
Il faut voir certaines formes de Douleur ou d’inconfort comme des signaux qu’il faut continuer (à différencier de la douleur qui dit que tu vas te blesser…)
The biggest generator of long-term results is learning to do things when you don’t feel like doing them. If you let excuses or emotion drive behavior, you’re cheating your future self. Put aside the excuses and start doing what you need to do. — Paraphrase de Raphael Nadal
Autres astuces
Quelques trucs & astuces pour te discipliner devant les tâches difficiles :
- Transforme ton objectif en jeu
- Fixe-toi un défi (Le facteur fun)
- Trouve le Flow state
- Teste de nouvelles choses, gamifie ta vie (appli Forest par exemple)
- Couple les activités ennuyantes avec des activités amusantes
- Tu peux lire en buvant un café (si lire est un effort pour toi, et boire un café est un plaisir pour toi)
- Tu peux travailler en écoutant de la musique (si travailler est un effort pour toi)
- Marcher en écoutant un podcast (si marcher est un effort pour toi)
- Attention car ça utilise le Système de punitions et récompenses, ce qui peut t’empêcher de trouver du Plaisir dans L’instant présent.
- Modifie le contexte pour prendre plus de plaisir
- Modifie le contexte social ou ton environnement
- Exemple : c’est un effort de faire du cardio dans une salle de sport. Tu peux :
- Y aller avec un ami (contexte social)
- Aller courir en extérieur (contexte environnemental)
- Trouver un autre sport de cardio
- Autre exemple : tu veux devenir bilingue anglais et tu as des cours théoriques chiants. Tu peux :
- Prendre un cours d’anglais par semaine avec un vrai prof (Engage-toi auprès des autres)
- Dernier exemple : tu n’arrives pas à travailler chez toi. Tu peux :
- Aller travailler dans un coworking
- Te mettre des deadlines auprès des autres.
Conclusion
On peut conclure en disant que la discipline c’est apprendre à accepter chaque moment. De ce point de vu, la discipline est un très bon exercice spirituel qui t’amène vers l’ouverture à ce que tu n’aimes pas, transformant la Souffrance en acceptation, Sagesse et Amour.
La discipline participe donc à ton apprentissage et à ta Méditation.
Liens : Profiter du chemin pas de la destination Psych Framework
https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/linstinct-de-volonte/ https://www.youtube.com/watch?v=UR0Qb9ZIB2E