“A man who lacks purpose will distract himself with pleasure.” — Viktor Frankl
Les addictions sont des Habitudes de dépendance. Généralement en rapport à un produit ou une Activité stimulante, qui procure un Plaisir.
Dans addiction il y a toujours Gratification instantanée, mais qui a des conséquences nuisibles au long-terme.
Certaines personnes pensent qu’on peut faire correspondre des problématiques émotionnelles aux addictions : Signifié émotionnel des addictions.
Il y a une Accoutumance aux addictions qui fait que tu as besoin de toujours plus.
Modèle de la recherche de Fun
Dans ce modèle tu cherches quelque chose de toujours plus agréable et ce serait la cause de ton addiction.
C’est facile de répéter ce comportement addictif à haute Gratification instantanée, heureusement :
- l’accoutumance finira par l’éroder
Mais si tu ne peux pas attendre et que tu dois reprendre le contrôle, le meilleur moyen est d’utiliser un haut niveau de Discipline et de contrôle sur ton Environnement pour diminuer les sources de Dopamine, revenir à des niveaux plus sains et faibles.
Une fois que ta dopamine sera régulée, ce sera plus facile de faire ce que tu veux : il suffit de gamifier ta vie un petit peu, et tu verras que tu t’amuses bien avec des choses saines.
C’est sur que c’est difficile de lutter contre des armées de professionnels qui t’envoient tout le temps des signaux pour titiller ta gratification instantanée :
Donc le meilleur moyen c’est de décider fermement d’arrêter d’utiliser ces choses là, et de ne plus jamais y penser.
Modèle du petit démon
Dans ce modèle tu fuis quelque chose de désagréable et ce serait la cause de ton addiction.
Généralement, il y a une Partie de toi qui a une volonté de ne plus Percevoir une Sensation désagréable . L’objet de l’addiction agit alors comme une Distraction pour fuir cette sensation. Cette partie qui cherche à fuir, je l’appelle le démon et il faut que tu Chasse ce démon et développer ta Discipline, notamment en sortant de la Procrastination et de te remettre sur le chemin de la Fierté.
Non, apprendre à faire le bien (lire, faire de l’art, faire du yoga, manger sain, avoir une vie amoureuse saine…) n’est pas autant ‘plaisant’ que de regarder Netflix, un porno ou de manger une glace à la crème.
Mais tout dépend de ta métrique de comparaison : qu’est ce qui a de la Valeur pour toi ?
- Être équilibré et libre sur le long-terme, et voir ta progression ?
- Être addict à tes petits Plaisirs et stagner dans la vie ?
Quand ce choix devient Clair, tu sauras observer le démon pour ce qu’il est, et il n’aura plus de pouvoir sur toi, car à ce moment-là tu trouveras le Fun dans ce qui a du sens pour toi.
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