Associations mentales. Nous associons un Sentiment à une personne, une Croyance à la vérité, une Pensée à un souvenir, une mémoire à une Émotion, un symbole à un Concept…
Les déclencheurs sont des Perceptions spécifiques qui déclenchent ces associations.
Initialement créés par L’intention d’effectuer une action en réaction à une perception, ils sont renforcés par la répétition jusqu’à former des Habitudes et des Émotions (vois comment Reprogrammer ton esprit)
Utiliser les déclencheurs pour agir
Les déclencheurs te poussent à agir dans un sens donné, en particulier ceux reliés à ton intention, à tes Émotions et tes Habitudes.
La répétition d’un déclencheur et son efficacité pour agir permet de contrôler la fréquence de répétition des Rituels, jusqu’à en faire des Habitudes ou des Routines.
La différence entre un rituel et une routine ?
- La routine intègre des déclencheurs efficaces, qui nécessitent moins d’intention et d’effort pour passer à l’action, car ils ont déjà été renforcés.
- Le rituel a besoin de L’intention suffisante pour que le déclencheur soit efficace.
Quels déclencheurs ?
The cues that can trigger a habit come in a wide range of forms—the feel of your phone buzzing in your pocket, the smell of chocolate chip cookies, the sound of ambulance sirens—but the two most common cues are time and location. — Atomic Habits - James Clear
Les déclencheurs efficaces sont par exemple : Pensées, alarmes, rappels, l’entourage, l’environnement, messages programmés, situations précises, stimulus et Perception précises, Émotions …
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