Over time, this loop—cue, routine, reward; cue, routine, reward—becomes more and more automatic. The cue and reward become intertwined until a powerful sense of anticipation and craving emerges. Eventually, whether in a chilly MIT laboratory or your driveway, a habit is born — The Power of Habits
Selon Atomic Habits - James Clear et The Power of Habits, une Boucle de rétroaction permet de former des Habitudes en 3 ou 4 étapes :
- Déclencheurs
- (optionnel) Désir
- Routine
- Récompenses
Ce modèle a ses limites : comment expliquer les habitudes “subies” ou qui ne provoquent pas de récompenses ? Comme devoir prendre le métro tous les matins pour aller à un travail qui ne nous plaît pas ?
Les choses sont en fait plus complexes : ton Comportement est en cohérence avec ton Environnement comportemental, tes Croyances, ton Énergie, ton Identité, ta Perspective, ta Motivation , tes Mémoires et aussi tes contraintes sociales.
Le renforcement de tes habitudes dépend aussi de toutes sortes de Boucles de rétroaction, et pas seulement de récompenses directes sous forme de Dopamine.
Pour aller plus loin, voir le Modèle nuancé des habitudes par Neale Martin