La métacognition contient tous les processus mentaux qui vont observer et réguler les autres processus cognitifs. Métacognition signifie «au-dessus de la cognition» et c’est un processus d’autorégulation de Ton système mental.
La métacognition consiste à conscientiser tes processus de Pensée, tes émotions, tes Modes de raisonnement et les schémas Subconscients qui les sous-tendent. Une fois conscientisés, la modification consciente de ces processus est possible.
C’est le plus haut Niveau de mentalisation. Cette capacité est partagée par tous les êtres humains et c’est ce qui te fait évoluer mentalement.
C’est être conscient du fonctionnement de Ta conscience et ça te permet de trouver de nouvelles stratégies de régulation (Gérer tes émotions, Gérer tes obsessions, …)
En termes simples, la métacognition consiste à Apprendre à apprendre, mentaliser la Mentalisation, penser à propos de la Pensée, avoir des Croyances sur tes propres Croyances ou encore faire Attention à ce qu’est l’Attention.
La métacognition est vraiment le couteau suisse de l’esprit. Cette capacité peut aider à mieux apprendre, à prendre des décisions plus rapidement, à être plus créatif et à améliorer ta santé mentale. (Source 1, Source 2).
La métacognition est ce qui permet de planifier, de s’améliorer, de se mesurer, de prendre conscience et de changer de stratégie et de Comportement.
L’Introspection, la Méditation et tout travail créatif peuvent donc être utilisés et vus comme des exercices de métacognition.
Source : https://nesslabs.com/metacognition https://link.springer.com/article/10.1023/A:1003044231033 Science source : promoting metacognition awareness.pdf
Liens : Active inference