Guide de bien-être

Pour trouver le bien-être, 2 choses doivent être faites :

• Connaître les outils pour améliorer le Tonus vagal et revenir au calme, et s’y exercer.
  • Exercices de détente+stimulation du nerf vague
• Garder une partie de ton attention pour Observer ton état intérieur afin de réaliser dans quel Mode d’activation du SNA tu es. Pour ça met une alarme “aléatoire” dans la journée, essaie de te rendre compte quand ta communication est mauvaise ou que tu t’énerves, car c’est un signe que tu es dans un mode Survie. Progressivement, invite une partie progressivement plus grande de ton attention à surveiller ton état (“Vigilance constante”) :
  • Toute Tension corporelle
    • How does your body feel?
    • Are you holding tension anywhere?
    • Is your breath shallow or deep?
  • Toute Pensée, Émotions et Pensées compulsives
  • Toute Souffrance

    Supportez vos souffrances, elles servent à vous corriger — Jesus christ, hebreux 12.7

Dès que tu as identifié une tension, tu vas Déguster les tensions.

Commence tout de suite cet exercice.

Comment maintenir la pratique

Tu vas apprendre à mieux communiquer avec la CNV, à mieux observer tes comportements avec la Méditation pleine conscience.

À mieux tolérer les choses avec l’Équanimité

et donc avec Les qualités d’une bonne méditation.

Ces choses te permettent de Revenir au Calme dès que tu l’as perdu sans raison valable.

Avant toute chose

Si tu essaies de mettre une reprogrammation en place (valable pour toute Transformation), tu dois te debarasser d’une Croyance limitante, celle qui dit que tu ne peux pas changer.

la Plasticité cérébrale explique que tu changes toute ta vie, et ici ne fait pas exception.

Tu vas devoir te répéter des milliers de fois le même geste pour qu’il finisse par rentrer dans ton Subconscient. Tu auras donc besoin de temps et de répétition, de patience, mais surtout de Ne pas abandonner. Sois patient et persiste, et la répétition rendra le changement de plus en plus facile, jusqu’à ce qu’il soit sans effort.

Pour les répétitions, tu vas mettre en place des Déclencheurs

Lien: Développement personnel