Choisis la porte la plus difficile que tu oses franchir. Si elle est trop effrayante ? Choisis-en une plus simple. L’important c’est la dynamique : agir jusqu’à créer un momentum – Damien P.
On croit souvent qu’il faut avoir de la Motivation pour passer à l’action. En fait c’est l’inverse, La motivation vient en passant à l’action, car Tu donnes plus de valeur à ce dans quoi tu es investi. Exemple : scroller facebook te pompe ton énergie et te démotive. Rester le cul sur le canapé en attendant que vienne la motivation, et c’est l’assurance que tu ne feras rien de la journée. A l’inverse si tu lèves ton cul et vas faire une lessive, puis ranger ta chambre, ce sera alors plus facile d’enchaîner et d’aller à la salle de sport ensuite.
Le mouvement est une source de Motivation —Emilio Abril
Le simple fait de te lancer dans la tâche t’aidera à Gérer le stress psychologique et c’est prouvé par plusieurs études scientifiques.
Commences immédiatement et tu te rendras compte que ce n’est pas si terrible d’Aller en dehors de ta zone de confort .
Pour commencer, le mieux est de faire un effort minime pour éviter la Friction au démarrage et donc augmenter tes chances de passer à l’action.
We are more likely to take action when the effort is small. — Growth Design, Spark effect
Astuce : la règle des 5 minutes
Démarrer est le plus dur, donc tu peux :
- Mettre un timer de 5 minutes.
- Avancer sur la tâche que tu repousses.
- Au bout de 5 minutes, arrêter si tu veux.
9 fois sur 10, l’élan suffit à te faire continuer.
Profite de l’élan
Une fois lancé, il sera plus facile de continuer en vertu de la Première loi de Newton productivité et de la réduction de la Peur de l’inconnu et l’augmentation de l’Espoir subséquente au passage à l’action :
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Lien : Profiter du chemin pas de la destination La méthode des petits pas - Kaizen
Sources: Emilio Abril - https://www.youtube.com/watch?v=GLi8m_zxHPg #psycho productivity