Accueillir pleinement les émotions en toi neutralise leur charge émotionnelle négative.
Méthode de libération Émotionnelle :
Je sens monter en moi une réaction émotionnelle (sentiment de rejet, d’abandon, d’injustice, peur, angoisse, colère, stress…)
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Je me mets en sécurité (je m’éloigne de ce qui me perturbe / je m’isole / je me gare / je m’éclipse aux toilettes…)
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Je ferme les yeux.
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Qu’est-ce que ça fait dans mon corps ?
J’observe mes sensations physiques.
J’en repère au moins deux. Toutes les sensations comptent. Je reste neutre vis-à-vis des sensations, je ne cherche pas à les interpréter. Je garde mon attention uniquement sur ce qu’il se passe dans mon corps. Je ressens les sensations sans les visualiser.
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Je laisse évoluer mes sensations, sans intervenir.
Je les laisse faire comme elles ont envie.
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Jusqu’à apaisement.
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Quand les sensations s’apaisent, je vérifie que je me sens bien revenu·e dans un état stable, normal, basique, habituel.
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Si je me sens bizarre, je continue à observer cela dans mon corps.
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Quand je me sens revenu·e dans un état normal, je rouvre les yeux.
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Je repense à ma situation, ou je retourne à ce que j’étais en train de faire.
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Parfois, je peux recommencer le processus si nécessaire.
Le processus est rapide, on reste quelques minutes les yeux fermés, maximum 10-12 minutes.
Je t’invite vraiment à essayer, à pratiquer, à réessayer dans ton quotidien ! Ça pourrait te changer la vie ;-)
La libération émotionnelle est une capacité naturelle, et nous l’avons tous. Mais parfois, elle peut être un peu rouillée, car nous avons souvent appris depuis très jeune à ne pas la laisser faire, à contrôler, nier, refouler nos émotions plutôt que de nous laisser traverser, et à ne pas écouter notre corps.
Source : https://mailchi.mp/fannys/accepter-de-ressentir-317130
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