Prérequis : Aime-Toi
SVAMI PRAJNANPAD
« Tout ce que vous sentez comme existant à l’extérieur, absorbez-le en vous… Pour casser l’ego, vous devez vous déployer… Jusqu’ à présent, d’une certaine façon, vous n’avez fait que vous projeter à l’extérieur ou plutôt, vous faisiez quoi ? Vous vous mettiez à l’extérieur. Maintenant mettez les autres choses en vous. »
Lien : Sadhguru Méditation du ‘Je suis’
Script Antonin
Tentative 1 Autorise-toi pendant quelques instants à ne plus croire en tes croyances les plus profondes, juste le temps de l’expérience.
La distinction entre l’intérieur et l’extérieur n’est pas réelle. Si l’Univers est entier à l’intérieur alors il est plus facile de comprendre ton expérience : plus qu’humain, tu es l’Univers entier qui adopte une perspective particulière d’être humain.
Qu’est-ce qui est à l’extérieur de toi ? Tout est à l’intérieur, tu n’accèdes jamais à l’extérieur par expérience. L’extérieur est donc soit une histoire que tu racontes, soit quelque chose que tu ne veux pas voir et qui est déjà là.
Quand tu cesses de t’attacher aux prédictions et à ta survie, tu deviens aussi 100% responsable et Présent dans ta vie.
il n’y a plus de Victime, plus de Souffrance, il n’y a plus une personne séparée du tout, car tout est là, à l’intérieur.
Vois les sensations de ton Monde intérieur, observe les Vois les sensations du Monde extérieur, constate qu’elles viennent aussi par les sens. Qu’y a-t-il à l’extérieur de ça ?
Tentative 2 Préliminaire : Pour un instant oublie toutes tes hypothèses, oublie tous tes modèles et tes prédictions sur ce qu’est la réalité et comment elle fonctionne. Oublie tes croyances et tes idées reçues sur qui tu es et comment sont les autres.
Et autorise-toi pendant les prochaines minutes à fonctionner sans aucun modèle, à voir les choses de manière naïve comme si c’était la première fois.
Méditation : Observe la sensation d’être, ici et maintenant, plutôt qu’ailleurs.
Ouvre les yeux tout en étant conscient de cette sensation d’exister. Écoute, ressens sous tes pieds et au-dessus de ta tête, devant puis derrière toi : observe les sensations de spatialisation, que ce soit avec le corps, les yeux ou les oreilles.
Remarque que ces sensations sont toutes des représentations.
Constate que ces représentations ont lieu à l’intérieur de ta bulle de perception.
Constate qu’il n’y a aucune perception en dehors de ta bulle de perception. Tout est en Toi.
Ton corps, tes pensées et le Monde intérieur sont simplement une partie de toi.
Le Monde extérieur une autre partie.
Il n’y a pas besoin de séparer le monde entre intérieur et extérieur. Ce sont juste des catégories de ton esprit. Abandonne ces catégories pour l’instant.
La Présence est totale ici et maintenant. Il n’y a que ça, et c’est la plénitude. Et c’est Toi. Tout est en toi. Il n’y a rien à craindre. Reste ici au calme aussi longtemps que tu voudras.
Exercice de Aurore Klein
Q: Comment faites-vous personnellement dans votre quotidien pour vivre au sein de cette lumière desidentifiée de toutes formes?
A: Je ne me dis pas « je me désidentifie », en fait, j’essaye de ressentir mon corps, puis tout ce qui existe autour de moi (les objets dans la pièce, puis les éléments - végétaux, minéraux, animaux, gens -, que tout fait partie de moi, que c’est moi et tout ce qui m’entoure qui est une partie de « moi ». Je fais le calme en observant ma respiration, en posant simplement l’intention de sentir mon âme, puis je continue mon exercice de conscience en élargissant le fait que je suis aussi tout ce qui se trouve dans mon environnement, puis dans ma région, puis mon pays, puis la terre entière, les rivières, les arbres, les immeubles, les feuilles, c’est comme un voyage de l’Esprit.
Puis cela englobe tout l’Univers.
Cela demande de la pratique tous les jours - ressentir et faire le vide pour que cette paix immense émerge de l’intérieur.
Cela m’a pris des mois et m’a demandé également d’aligner mes actions quotidiennes - manger sain, boire de l’eau, observer si les pensées se manifestent, etc.
Dans le quotidien, j’arrive à ressentir cela de temps en temps, cela me demande de ralentir mes actions.
En fait, une fois que L’on a ressenti cette paix, il devient plus facile de retrouver cet état.
Il existe autant d’exercice que vous n’avez d’imagination. Je me suis aidée de livre, de séminaires, puis j’ai pratiqué.
Je pense qu’il faut vous faire confiance et trouver ce qui vous plait. Également la contemplation dans la nature et la marche m’aident beaucoup (la mer, la forêt). Ensuite, c’est essayer de le faire tout le temps. Je n’y parviens pas tout le temps, mais j’essaye de le ressentir le plus souvent possible car je sais que c’est ainsi que nous pouvons approfondir ces sentiments.
Également, pour moi, ressentir profondément mon corps - l’âme est le corps manifesté dans la matière pour moi est le point de départ avant un voyage de l’Esprit - de la Conscience.
Liens : Méditation totale