Tu peux t’aider en modifiant ton Espace perceptif et ton Environnement de travail pour que les Déclencheurs t’aident à faire ce que tu souhaites. (ils t’aident à Reprogrammer ton esprit) L’idée est d’utiliser des Nudges pour te lancer dans l’activité plus facilement. par exemple :
- Mettre ton téléphone dans une autre pièce pendant que tu travailles
- Mettre un timer de 15 minutes pour lire tes emails / voir youtube, et quand c’est fini tu mets un timer de 1h pour travailler non-stop
- Mettre une salade toute prête dans le frigo, en cas de fringale
- Préparer plutôt que faire