Think “I, I, I” and hold to that one thought to the exclusion of all others — Sri Ramana maharshi
Méditation Dan Speerschneider
Méditation importante: Investigation du Soi de Ramana Maharshi par Dan Speerschneider
https://www.youtube.com/watch?v=2MryAoQkWW0
Script Antonin
On commence par respirer profondément, Bien respirer de façon abdominale et on se met en Posture de méditation.
On va trouver le bon équilibre d’Attention qui nous permet de nous établir dans le ‘Je suis’.
On va chercher ce qui est permanent dans l’éphémère, ce qui est réel dans l’illusion, on va chercher ‘Je suis’
Commence par observer la sensation d’exister ici à cet instant précis. Détend ton visage, ta mâchoire, ton cou, tes épaules, ton dos, ton Ventre, tes membres.
Tout doit être inclus dans le ‘Je suis’
Observe les sons, les sensations visuelles aussi, les odeurs, les sensations sur la peau. Tout doit être intégré dans ‘Je suis’
Tes pensées sur le monde, sur les autres, même ta sensation que les autres existent à l’extérieur, intégre tout dans ‘Je suis’
‘Je suis’ est complet, il intègre tout.
Ce qui est à l’extérieur est perçu à l’intérieur du ‘Je suis’
Intègre ton coeur dans le ‘Je suis’, tu peux avoir de la Gratitude et dire Merci pour l’Amour qu’il y a en ce moment.
Tu vas te fondre dans cette sensation d’être, jusqu’à ce que ton esprit et la sensation ne fassent qu’un.
Les autres font aussi parti de ‘Je suis’
Tout est inclu dans ‘Je suis’. Et encore et encore et encore.
Tu peux à la fois être et observer cette sensation, ce qui est un paradoxe. Ressens bien cette sensation-pensée du ‘Je suis’.
Et amène cette sensation-Pensée dans tout ce que tu ressens, pense, ou fait.
Tu es plein de Pouvoir.
Liens : Absorber l’extérieur en soi Identité spirituelle
Sources : https://youtu.be/ufVDjTq8EQI
Who am I
https://youtu.be/weXKuURMgMs
Search for what is real in the unreal, what is permanent in the ephemeral, search for ‘I am’ merge with this feeling until your mind and the feeling become one.
With practice,you will find the right balance of attention where your mind will firmly establish in the thought-feeling I am.
Bring this feeling to whatever you feel, think or do
By the witness attitude we realize by experience that detachment brings control
The state of witnessing is full of power. There is nothing passive about it
https://youtu.be/Uzd0txiRN2E
Explications
Le réel signifie l’état ultime et le premier.
C’est l’état le plus ancien, primordial, éternel, absolu. Sur cela, est apparu l’état illusoire comme un revêtement, comme un nuage, comme une flétrissure. C’est à cette apparition qu’est liée la constatation “je suis”, ses événements, son constant besoin d’aller et venir. Cet état illusoire étant apparu, il doit nécessairement disparaître car il est relié au temps, mais nous sommes émotionnellement attachés à cet état. Émotionnellement signifie la conviction d’être ce “je suis”.
Donc, pour que se dissipe cet état illusoire, lié au temps, il faut transcender cette connaissance émotionnelle “je suis”. Tant que ce nuage n’est pas dissipé, l’état primordial n’apparaîtra pas. L’état primordial n’est pas à conquérir, il est déjà là, il faut simplement éliminer ce qui fait écran.
Je répète : vous ressentez, vous éprouvez “je suis”. Mais cet état “je suis” doit être évacué, doit disparaître. Alors seulement l’état primordial se révèlera car c’est sur lui que s’est formé cet état illusoire.
Extrait de “Sois” 1ère partie, chapitre 5
de Nisargadatta Maharaj
Explications sur la méditation de Nisargadatta Maharaj
🚪 The Doorway to the Absolute: Resting in “I Am”
This summary presents the core non-dual teaching, heavily influenced by Nisargadatta Maharaj: the direct path to reality is through the simple, subtle sense of “I am” (the feeling of existence) and eventually dissolving even that.
The Primacy of “I Am”
The “I am” is the most direct doorway to the unchanging truth and the root of all manifestation (the original illusion).
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The Starting Point: Stop and rest in the raw, naked fact of your existence: “I am.” Strip away all labels, roles, and identities (“I am this” or “I am that”).
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The Foundation: Every experience, thought, and perception rides on the back of this feeling. Without “I am,” there is no mind, no world, no you.
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The Practice: Give your undivided attention to this feeling of existence. Sit, rest, breathe, and meditate on this direct “taste” of being, not the words or an idea. Return to it again and again.
The Dissolution of Duality
Nisargadatta warns that the “I am” is not the final reality; it is a door, not the truth, because it still belongs to duality (the sense of being separate).
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The Witness is Still Duality: Many seekers stop at the witness (the silent, observing presence that is aware of thoughts and the “I am”). However, even the witness is not the ultimate truth, as its existence implies a separation: something is still being witnessed.
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The Disappearance: Use the “I am” as a rope: hold to it with patience and sincerity until it naturally vanishes like mist in sunlight. Do not abandon it prematurely, or you will remain stuck in the mind.
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What Remains: When the “I am” dissolves, the subject-object split collapses. There is no one left to celebrate, no center, no edge, and no experience of loss. What remains is the Absolute—silent, empty, and more intimate than anything that can be described.
Practical Application and Freedom
The teaching requires no rituals, temples, or self-improvement; it demands only simple intimacy with the feeling of existence.
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The Cleansing Fire: The “I am” is a cleansing fire. Returning to it again and again is not about building something; it’s about burning down everything that isn’t real (thoughts, stories, habits) through irrelevance, not force.
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The Final Step: When the “I am” dissolves, what remains is pure awareness—the silence in which all hearing and knowing appear. This step is not taken by “you”; Reality pulls you in.
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Living from Silence: When the final realization occurs, there is no “you” doing life anymore; there is just life happening with no one left to claim it.
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The Invitation: The simple, final instruction is: Stay with the “I am”. Rest in it. Let it do the work. You don’t need to find the truth; you need to stop leaving it.
Selon: https://www.youtube.com/watch?v=JbCTmqhVLdo
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Plus loin : Transcender la conscience-témoin
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