Tu peux pratiquer L’intention sur chaque créneau de ta journée. Tu dois Visualiser chaque moment comme se passant pour le mieux, de façon optimiste. Chaque jour, tu peux décider comment ta journée doit se dérouler.
Ce principe est utilisé par :
Explications
Le but de la segmentation d’intention
Il s’agit de se poser quelques instants avant chaque période d’action, de redéfinir le pourquoi de ce qu’on va entreprendre, en prendre conscience, remobiliser sa motivation, se recentrer sur ses projets, rester en alignement avec ses objectifs et ses valeurs.
Le but recherché pourra être d’améliorer sa qualité de vie, peaufiner sa santé, ou simplement d’enrayer le cercle vicieux d’une journée mal commencée, en enclenchant le processus de pivot (ou l’art de passer d’un moment négatif à un moment positif par une petite gymnastique mentale et émotionnelle).
Cela permet également d’activer la loi de l’attraction, d’agir en pleine conscience du moment présent, pour décider ce qu’on veut pour soi, et donc quelle action adéquate mener.
Agir en cohérence avec ses objectifs, s’ancrer dans nos projets et être acteur de sa vie, ne pas juste se laisser porter, ni laisser les autres nous influencer.
Être à 100% présent à ce qu’on fait, pour être plus efficace, optimiser son temps et éviter les périodes de latence et d’indécision qui empêchent d’avancer.
Finalement, poser des intentions par segment, c’est se remettre au centre de sa vie, prendre en considération ses ressentis et ses désirs pour maintenir une belle estime de soi et construire sa confiance en ses capacités et ses Projets.
Formuler une intention
Une intention, c’est la formulation consciente d’une volonté. Elle doit donc être consciente, Claire et précise quant à ce que vous voulez que soit le prochain moment de votre journée.
Identifier les segments
Vous pouvez décider de visualiser dès votre réveil la façon dont vous souhaitez que se déroule votre journée, ou bien le faire à mesure qu’elle défile.
Vous allez remarquer que des périodes vont clairement se détacher, tel des tronçons de vie, des unités indépendantes les unes des autres, des segments de journée.
Passer de la journée de travail, au transport pour rentrer chez soi. Puis du transport, au temps passé en famille le soir. Passer d’une activité (sport à la maison) à la suivante (session de révision) à une autre (se préparer à manger), à celle qui suit (moment de détente devant une série), à une activité importante pour vous (travailler sur mon projet pro) … et ainsi de suite. Au fil de la journée, à chaque passage d’un segment à un autre, il vous faudra marquer des temps d’arrêt afin de formuler une intention
Exemples
Idéalement :
J’ai fait ma séance de sport, pris ma douche, parfait. Je vais réviser. Pourquoi ? Pour réussir mon examen, pour exercer tel métier. Comment ? Je vais ficher telle partie du cours aujourd’hui, ça devrait me prendre 2h. Je vais lire, puis prendre des notes, fluoter l’essentiel. Finaliser ma fiche par une mindmap. Ok. Respirer profondément, me faire un thé, puis enclencher l’action.
Dans une situation plus compliquée :
Je rentre fatiguée et agacée de ma journée de travail. Je ne veux pas que cela se répercute sur ma soirée. Je vais me poser quelques minutes, évacuer le stress, changer d’ambiance mentale et émotionnelle.
Donc.
Petite séance de respiration, relaxation, écrire sur mon carnet pour exprimer mes ressentis, puis formuler l’intention de laisser tout cela derrière moi pour pouvoir profiter pleinement des moments qui vont suivre. Visualiser ce qui me fait envie. Cuisiner ? Regarder une série ? Sortir seule ou en couple pour se changer les idées ?
Vous serez alors dans de meilleures dispositions pour mettre en place les petites actions qui vont vous faire passer une bonne soirée.
Remarques
Il ne s’agit pas d’être constamment rigide sur la segmentation, la programmation de sa journée. Vous pouvez laisser les imprévus et suivre le flow du moment, mais cela n’empêche pas d’y apposer une intention à chaque fois.
Par exemple, écouter ses ressentis avant une activité que vous aviez prévu, quitte à en changer si vous sentez que ce n’est pas le bon moment, si vous n’êtes pas dans la bonne énergie pour l’accomplir.
Vous laissez porter par les rencontres, simplement vous dire que vous allez apprécier d’échanger avec ces personnes si différentes de vous. Devant une situation inédite positive ou négative prendre conscience que vous allez vivre une nouvelle expérience et choisir d’en tirer le meilleur.
Sources :