Étirer ton Corps efficacement permet de gagner en flexibilité.
Pour un étirement efficace :
- Ne vas jamais trop loin
- Ne le fais pas après un effort intense
- Fais-le après un petit échauffement
- Tiens une position pendant 3 à 4 minutes si tu veux gagner en souplesse
Exemples d’étirements
- S’assoir en full lotus