The concept I found helpful is the idea of sitting by a road … watching all the cars go by … the cars are your thoughts… no need to jump in every car… just observe them — Brien C Hayes (facebook)
Le but de cette méditation est d’observer tes pensées sans y penser, comme n’importe quel autre objet de méditation. Tu peux ainsi devenir la Conscience-témoin Pour commencer à te rendre compte que Tu n’es pas tes pensées, tu peux te demander : quelle sera ma prochaine pensée ?
Script simple de méditation sur les pensées
Observe your thoughts, your thought dialogue and imagery.
Look for all the thoughts you can find, and as you find it, drop it, and find another thought
On peut aller plus loin et Transcender la conscience-témoin